ศาสตร์ของการนวดนั้นมีอยู่ทั่วโลก ในแต่ละประเทศก็มีการนวดในแบบของตนเอง ซึ่งขั้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สังคม และวัฒนธรรมของประเทศนั้นๆ ด้วย
สำหรับในเอเชียของเรา การนวดก็เป็นที่เลื่องลือไปทั่วโลก การนวดแผนไทย มีชื่อเสียงไปไกลระดับโลก จนชาวต่างชาติต่างแห่แหนกันมาใช้บริการนวดแผนไทยอย่างไม่ขาดสาย เป็นโอกาสของการสร้างรายได้ที่ดี ผู้ที่ต้องการเรียนนวด จะ เรียนนวดที่ไหนดี ก็ต้องเลือกสถาบันสอนนวดที่มีมาตรฐานด้วย

นอกจากประเทศไทยของเราแล้ว อีกหนึ่งประเทศที่มีศาสตร์ของการนวดที่น่าสนใจนั่นก็คือ ประเทศญี่ปุ่น การนวดแบบญี่ปุ่นก็เป็นที่นิยมด้วยเช่นกัน

การนวดแบบญี่ปุ่น (Shiatsu Massage)
ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าในร่างกายเรามีช่องพลังงานอยู่ 12 ช่องทาง เพื่อทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล หากเราเครียดหรือเจ็บไข้ได้ป่วย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อ แบกของหนัก ภาวะอารมณ์ไม่ปกติ ช่องพลังงานต่างๆ อาจตึงเครียด ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ดังนั้น การนวดกดจุดถือว่าเป็นการบำบัด หรือ Shiatsu (ชิอะทสึ)

ลักษณะการนวดแบบญี่ปุ่น
- นวดกดด้วยนิ้วมือและฝ่ามือ เป็นการนวดโดยการกดไล่นิ้วมือลงไปนวดคลึง กระตุ้นคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มสร้างความสมดุลให้ร่างกาย แต่ไม่ได้เป็นการนวดเพื่อรักษา
- การนวดแบบ Shiatsu ทุกครั้งที่เริ่มกดจุดจะเริ่มจากด้านหลังข้างซ้ายก่อนเสมอ เพื่อเป็นการวอร์มผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คล้ายการนวดแผนไทยโดยจะกดไล่เส้น แต่ญี่ปุ่นไม่เน้นนวดจุดเยอะเหมือนการนวดแผนไทย
- นวดบางจุดทวนเข็มนาฬิกา บางจุดนวดตามเข็มนาฬิกา
- เริ่มจากแผ่นหลังด้านซ้ายตรงจุดศูนย์กลาง ด้านหลัง ก้นกบ บั้นเอว ทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย
- แต่ละจุดจะนวดประมาณ 20 ครั้ง หรือยิ่งนานเท่าไรก็จะช่วยผ่อนคลายได้มากขึ้น
- นวดจากทางซ้ายวนไปขวา เหมือนเป็นการขับเลือดดีเข้าไปสู่หัวใจ ตามระบบของการไหลเวียนเลือด

การนวดเป็นเพียงการบำบัดบรรเทาอาการ และกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น ไม่ใช่การรักษาโรคโดยตรง และหากต้องการให้เกิดผลดีที่สุด ตลอดจนไม่ทำให้ผู้ถูกนวดเกิดอันตรายหรือได้รับบาดเจ็บ ผู้นวดจะต้องมีความชำนาญในการนวดอย่างถูกต้องในศาสตร์ของการนวดด้วย

โต๊ะเก้าอี้นักเรียน เป็นหนึ่งในความทรงจำดีๆ ของช่วงวัยเรียนอย่างมาก และเมื่อนึกย้อนไปทีไร ก็คิดถึงช่วงเวลานั้นๆ เสมอ โต๊ะเก้าอี้นักเรียน ที่ใช้กัน มีผลต่อการเรียนอย่างมาก โต๊ะที่ใช้งานได้อย่างเหมาะสม มีขนาด ความสูง และความยาวที่เหมาะสมต่อระดับชั้นของนักเรียน จะช่วยสร้างสมาธิที่ดีให้นักเรียน และสามารถเรียนได้อย่างจดจ่อกับบทเรียนมากที่สุด

โต๊ะนักเรียนนั้นก็มีหลากหลายแบบแตกต่างกันออกไป ซึ่งมักแบ่งตามสายชั้นดังนี้

ระดับชั้นอนุบาล
ระดับชั้นอนุบาล มักใช้โต๊ะที่ทำจากวัสดุที่เบา และปลอดภัยต่อตัวเด็กนักเรียนที่ยังเด็กอยู่ เช่น โต๊ะพลาสติก โต๊ะยาง เป็นต้น

ระดับชั้นประถม
ประถมศึกษา เราจะคุ้นเคยกับการใช้โต๊ะไม้เป็นหลัก เพราะมีคามทนทาน และมีน้ำหนักเบา สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย สะดวกต่อการเก็บโต๊ะ และจัดกลุ่ม

ระดับชั้นมัธยม
ระดับชั้นมัธยมศึกษาเราจะพบว่ามีการใช้โต๊ะที่แตกต่างงออกไปในหลายประเภท มีทั้งโต๊ะไม้ ซึ่งมักใช้ในห้องเรียนทั่วไป โต๊ะเหล็กพับ ใช้กันในห้องวิทยาศาสตร์ หรือห้องเรียนที่นั่งกันเป็นกลุ่ม และยังมีโต๊ะที่ทำจากวัสดุอื่นๆ ขึ้นอยู่กับการใช้งาน เก้าอี้ก็มีแตกต่างกันออกไปด้วย

ระดับอุดมศึกษา
ระดับชั้นอุดมศึกษา เป็นระดับที่ไม่ได้ใช้โต๊ะไม้เหมือนที่เราใช้กันในระดับประถมและมัธยม แต่อาจจะเป็นโต๊ะไม้ในลักษณะอื่น โต๊ะเก้าอี้จด lecture หรือโต๊ะแบบต่างๆ ที่เหมาะกับการนั่งเรียนตามระดับชชั้นและลักษณะของการเรียนการสอนในวิชานั้นๆ

โต๊ะเก้าอี้ในระดับชั้นต่างๆ นั้นมีความแตกต่างกันออกไป แต่ในแต่ละประเภทก็จะต้องเลือกใช้โดยคำนึงถึงความเหมาะสม และผู้เลือกซื้อก็จะต้องเลือกให้มีความคุ้มค่าด้วย นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะแบบใด ก็ล้วนแล้วแต่เป็นความทรงจำที่ดีในสถานศึกษาทั้งสิ้น

ในปัจจุบันนี้ สาวๆ นิยมทำเล็บกันอย่างต่อเนื่อง ทั้งการเพ้นท์เล็บ การทำเล็บเจล และการทำเล็บในแบบอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นการทำร้ายเล็บให้บางลง และอ่อนแอ จนเปราะหักง่าย

นอกจากนี้ การใช้งานเล็บหนักเกินไป หรือไม่ดูแลเล็บให้ดีและสะอาดอยู่เสมอ ก็ทำให้เล็บอ่อนแอได้เช่นเดียวกัน เราจึงต้องหมั่นบำรุงเล็บ และฟื้นฟูสภาพเล็บให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

หากเรามีปัญหาสุขภาพจากภายใน เล็บของเราก็เป็นจุดหนึ่งที่เราสังเกตถึงความผิดปกติของร่างกายในบางอย่างได้เช่นกัน แต่การที่เล็บของเราผิดปกติซึ่งเกิดจากภายใน ก็อาจเกิดจากภายนอกได้เช่นกัน

ในการ สอนเพ้นท์เล็บ หรือสอนทำเล็บ ผู้สอนจะใส่ใจกับการให้ผู้เรียนได้รู้จักพื้นฐานของเล็บ และการดูแลเล็บเป็นอย่างดีก่อน แต่ไม่ว่าคุณจะเคยเรียนทำเล็บหรือไม่ หรือไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม คุณสามารถจัดการกับปัญหาได้ดังนี้

- พักเล็บจากการทาสีหรือทำเล็บต่างๆ อย่างน้อย 1-2 วัน
- ไม่ใช้เล็บหนักเกินไป ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้เล็บหัก หรือได้รับบาดเจ็บ สิ่งเหล่านี้ก็เป็นการทำร้ายเล็บ ทำให้เล็บอ่อนแอลงได้
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพราะน้ำเปล่าที่สะอาดมีประโยชน์ต่อเล็บของเราด้วย หากอยากให้เล็บมีความชุ่มชื้นแข็งแรง จะต้องดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียม
- ล้างเล็บให้สะอาดทุกครั้งที่ต้องการทาสีใหม่ และรักษาเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ รวมถึงควรหมั่นทาครีมบำรุงเล็บบ่อยๆ เพื่อให้เล็บมีสุขภาพแข็งแรง
- ไม่ควรตัดหลังกำพร้ารอบเล็บออก หากหนังรอบเล็บแห้งแข็ง  วิธีแก้ก็คือให้ใช้แปรงชุบออยล์เช็ดหลังอาบน้ำเป็นประจำ และหมั่นทาครีมบำรุงให้กับมือและเท้าด้วย
- ควรหลีกเลี่ยงน้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของ Acetone ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เล็บขาดน้ำมันธรรมชาติมาหล่อเลี้ยง ทำให้เล็บแห้งง่าย และอ่อนแอ ฉีกขาดได้ง่าย
- ไม่ควรแกะผิวหน้าเล็บที่กำลังลอก
- ไม่ควรตัดเล็บในเวลาที่เล็บแข็งมากๆ และไม่ควรตะไบหน้าเล็บ
- หากเล็บเหลือง มะนาวจะสามารถช่วยเราได้ เพราะมะนาวมีคุณสมบัติกรดอ่อนๆ ทำให้เล็บมีสีขาวอมชมพู น้ำมันจากเปลือกมะนาวและวิตามินซีช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง เงางาม ไม่เปราะหักง่าย
- อย่าไว้เล็บยาวเกินไป การไว้เล็บยาวเกินไป อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณเองและคนรอบข้างได้ ใช้งานเล็บได้ยาก และยังเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค เพราะทำความสะอาดได้ยาก

การบำรุงเล็บเป็นเรื่องพื้นฐานที่เราควรปฏิบัติ นอกจากการดูแลเล็บด้วยตนเองแล้ว หากคุณไปทำเล็บที่ร้าน ก็จะต้องเลือกร้านที่มีความชำนาญเฉพาะทางจริงๆ และอย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลเล็บได้อย่างมืออาชีพเหล่านี้ไปปฏิบัติกันนะคะ

ร้านสักคิ้วถือเป็นธุรกิจขาขึ้นอย่างหนึ่งในยุคสมัยนี้ เป็นโอกาสดีๆ ในการสร้างธุรกิจของตนเองที่ประสบความสำเร็จและมีรายได้งามๆ
แต่ก็ไม่ใช่ว่าการเปิดร้านสักคิ้วจะประสบความสำเร็จเสมอไป ต้องขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจในเรื่องธุรกิจ และความพร้อมของเจ้าของธุรกิจด้วย ซึ่งหากคุณต้องการเปิดร้านสักคิ้ว ควรพิจารณาถึง 4 สิ่งดังต่อไปนี้

1. ความชอบ  
เรื่องความชอบถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากในการทำธุรกิจ ไม่ว่าจะเป็นการทำธุรกิจอะไรถ้าเราชอบในธุรกิจนั้นแล้วก็ถือว่าได้เปรียบ เพราะเราจะสนุกกับงานที่ทำจนไม่รู้สึกเหนื่อยกับมันเมื่อเจอปัญหา แต่การสักคิ้วเป็นงานที่ต้องรับแรงกดดันในงานมากพอสมควรในบางครั้ง ตรงที่เราต้องรับผิดชอบกับผลงานที่ทำให้กับลูกค้า เพราะลูกค้าที่ไว้ใจทำกับเราจะต้องคาดหวังและฝากความหวังเรื่องความสวยความงามไว้กับเราว่างานที่ออกมาจะต้องดี

2. เงินทุน
เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ต้องประมาณการงบประมาณของเราก่อนว่าเราต้องการจะทำธุรกิจเล็กหรือใหญ่ขนาดไหนแต่ถ้ามีเงินงบประมาณมากๆ ก็สามารถลงทุนได้โดยไม่ต้องกังวลอะไร เนื่องจากการเปิดร้านสักคิ้วจะมีเรื่องของทำเลมาเป็นส่วนเกี่ยวข้องทำให้ต้นทุนสูงหรือต่ำได้ ถ้าทำเลที่ดีอยู่ในย่านธุรกิจก็จะมีต้นทุนที่สูงไปด้วย การตกแต่งก็สำคัญ ถ้าตกแต่งให้ดูดี ก็ย่อมใช้เงินลงทุนสูงด้วยเช่นกัน อาจเป็นหลายๆ แสนบาทจนถึงหลายล้านบาทก็มี แต่ในกรณีที่ต้องการเริ่มต้นขั้นต่ำสุดๆ ก็น่าจะลงทุนไม่มาก เช่นบางคนก็ไม่มีการเปิดลงทุนหน้าร้านรับลูกค้าเลย แต่เป็นการรับงานนอกสถานที่คือเดินทางไปทำให้กับลูกค้าตามที่ต่างๆ ได้เลย แต่การทำงานลักษณะนี้ก็จะต้องมีเครือข่ายมากๆ ถึงจะประสบความสำเร็จได้

3. การแข่งขัน  
ถ้าเราดูเรื่องการแข่งในปัจจุบันก็ถือว่าเริ่มมีการแข่งขันกันสูงขึ้นเรื่อยๆ และยังผู้ที่สนใจไปเรียนสักคิ้วสามมิติที่ โรงเรียนสอนสักคิ้วสามมิติ หรือการสักคิ้วแบบต่างๆ กันจำนวนมากเพื่อมาเปิดร้านสักคิ้ว แต่เรื่องคุณภาพผลงานคงต้องดูกันให้ดี เพราะช่างที่จบมาแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าสามารถสักคิ้วให้ลูกค้าได้สวยเลยทุกๆ คน เพราะงานด้านนี้ต้องอาศัยเรื่องทักษะความชำนาญประกอบด้วย แต่การแข่งขันทางธุรกิจก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติในการทำธุรกิจ ไม่ว่าเราจะทำธุรกิจอะไร ในยุคปัจจุบันก็มีการแข่งขันกันสูงทั้งนั้น แต่ถ้าเรามีใจรักในอาชีพ และมุ่งมั่น ก็ไม่ใช้เรื่องยากที่จะทำธุรกิจด้านนี้ค่ะ

4. ลูกค้ากลุ่มเป้าหมาย
ในปัจจุบันจะมีลูกค้าที่ต้องการสักคิ้วอยู่ทั่วประเทศ ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย และกำลังได้รับความนิยมสูงมากขึ้น ดังนั้นก็คงไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีลูกค้าให้สักคิ้วหรือลูกค้าหมดไปง่ายๆ เพราะเรื่องความสวยความงาม นับวันยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นไปเรื่อยๆ

หากคุณได้พิจารณาถึงสิ่งเหล่านี้แล้วก็สามารถตอบคำถามตัวเองได้ว่าเราพร้อมที่จะลงทุนในธุรกิจหรือยัง ถ้าพร้อมก็เริ่มโดยการเริ่มหาที่เรียนสักคิ้ว เป็นความสำคัญอันดับแรก หากเราเป็นช่างที่มีฝีมือจริงๆ อย่างอื่นก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

การที่เรามีสิวขึ้นมาบนใบหน้าทำให้เราขาดความมั่นใจ โดยเฉพาะสิวเม็ดโตหรือว่าสิวที่มีเกลื่อนกระจัดกระจายเต็มใบหน้า มันทำให้เสียบุคลิกภาพและขาดความมั่นใจไปเลยก็ได้ และเป็นเรื่องของการที่เราจะจัดการในการที่จะรักษาสิวให้มันหายขาดได้มันยิ่งเป็นไปได้ยากยิ่งยังไม่พอยังมีปัญหาคือ รักษาใช้ระยะเวลายาวนานเกินไป มันไม่ได้ผลมันก็มี มันช่างน่าปวดหัวเหลือเกิน สร้างความหนักอกหนักใจไม่พ้นปัญหาในด้านอื่นๆลย ดังนั้นลองมาดูเคล็ดลับในการที่จะทำให้ไม่เกิดสิวขึ้นมาซ้ำอีก หรือว่าสำหรับรายทีเกิดขึ้นมาแล้วอาจจะสามารถรักษาริ้วรอยและจุดด่างดำที่เกิดขึ้นได้ โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์อะไรแพงๆ อย่าง dr.jill เลยก็ได้

1. สูตรมาร์กหน้าจากธรรมชาติจากไข่ขาวผสมกับดินสอพอง
สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาสิวเสี้ยน สิวหัวดำ การใช้ไข่ขาวในการมาร์กเอาไว้ก่อนจะช่วยในการที่จะทำให้สิวหัวดำและสิวเสี้ยนหลุดลอกออกไปได้ สูตรในการทำก็ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลย แค่นำไข่มาแยกเอาไข่แดงออกใช้แต่ไข่ขาวผสมกับดินสอพองในอัตราส่วนที่เหมาะสมแล้วนำมาพอกหน้าทิ้งเอาไว้ แล้วลอกออกแล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด

2. สูตรมาร์กหน้าจากธรรมชาติจากโยเกริ์ตรสธรรมชาติผสมกับมะเขือเทศ
    เลือกใช้มะเขือเทศสดนำมา ล้างให้สะอาดแล้วนำมาปั่นรวมเข้ากับโยเกริ์ตแล้วนำมาพอกใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 10 – 15 นาทีแล้วล้างออก จะทำให้สิวที่กำลังจะขึ้นใหม่ไม่ขึ้นมาอีกและยังช่วยลดรอยจุดด่างดำบนใบหน้าด้วย

3. สูตรมาร์กหน้าจากธรรมชาติจากน้ำผึ้งผสมมะนาว
    สูตรนี้จะช่วยลดปัญหาสิวที่เกิดขึ้นมาใหม่อีกทั้งมะนาวที่นำมาผสมลงกับน้ำผึ้งจะสามารถที่จะเข้าไปลอกเซลล์ผิวเก่าที่มีปัญหาสิวให้ผลัดเซลล์ผิวใหม่ได้เป็นอย่างดี

4. สูตรมาร์กหน้าจากธรรมชาติจากดินสอพองและน้ำมะนาว สูตรนี้ทำง่ายแสนง่ายแค่นำมะนาวมาผสมกับดินสอพองและนำมาพอกทิ้งไว้บนใบหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สิวที่ขึ้นหรือว่ามีอาการอักเสบจะหยุบได้เร็วมากยิ่งขึ้น

ฝ้า เป็นปัญหาผิวที่ไม่มีใครอยากเจอ และที่เราเข้าใจ สาเหตุหลักของฝ้ามักจะเกิดขึ้นจากแสงแดด หากต้องการป้องกันไม่ให้เกิดฝ้าก็ต้องหลีกเลี่ยงแสงแดด

ที่จริงแล้ว ฝ้า ยังเกิดขึ้นได้จากอีกหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมน และกรรมพันธุ์ เป็นต้น แต่ในส่วนที่เราสามารถป้องกันหลักๆ ได้ในชีวิตของเรา ก็คือป้องกันฝ้าจากแสงแดดนั่นเอง

ผิวหน้าที่แข็งแรง ก็สามารถช่วยป้องกันแดดได้ระดับหนึ่ง เราจึงต้องรักษาผิวหน้าของเราให้แข็งแรง เริ่มต้นจากการล้างหน้าให้สะอาดทุกวัน ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อผิว เช่น สบู่หน้าใส  สบู่ส้ม ที่สามารถทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก แต่ไม่ทำให้หน้าแห้ง และยังบำรุงหน้าให้นุ่มเด้ง กระจ่างใสขึ้นได้ จัดการกับปัญหาความหมองคล้ำบนใบหน้าที่เกิดจากแสงแดดได้อย่างดี

แต่จะดีที่สุด เราก็ต้องทาครีมกันแดดทุกวัน และหลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด แม้จะอยู่ในที่ร่ม แต่รังสีความร้อนจากแสงแดด หรือที่เราเรียกง่ายๆ ว่า ไอร้อนนั้น ก็สามารถทำร้ายผิวเราได้เช่นกัน ดังนั้น แม้จะอยู่ในบ้านก็ใช่ว่าจะสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ดังนั้น เราต้องรู้ทันถึงอันตรายของแสงแดด จึงจะสามารถปกป้องได้ดีที่สุด

แสงแดด ประกอบด้วยรังสี 3 ชนิด คือ
1. รังสีอินฟาเรด หรือจะเรียกง่ายๆ ว่ารังสีความร้อน นั่นหมายความว่า ฝ้า เกิดขึ้นได้จากการความร้อนด้วย เช่น การทำอาหารอยู่หน้าเตาเป็นประจำ ความร้อนภายในรถ ความร้อนจากไฟแช็ก เทียนไข หรือแม้แต่พลังงานความร้อนต่างๆ ที่สัมผัสได้
2. รังสีที่มองเห็น หรือแสงสว่างนั่นเอง จึงอาจพูดได้ง่ายๆ ว่า คุณสามารถเป็นฝ้าได้ ถ้าคุณยังอยู่กับแสงสว่าง เช่น แสงจากหลอดไฟ เป็นต้น
3. รังสีที่มองไม่เห็น หรือรังสียูวี เป็นรังสีที่นอกจากได้รับจากแสงแดดแล้ว ยังได้รับจากสิ่งรอบตัวที่เรามักละเลยด้วย เช่น รังสีจากโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ เลเซอร์ เป็นต้น

แสงแดดทำร้ายลึกสู่ชั้นผิวจนอาจทำให้เราเป็นมะเร็งผิวหนังได้ และรังสีที่มีอยู่เช่นเดียวกันในแสงแดดนี้ เรายังพบได้ในชีวิตประจำวันของเราอีกด้วย หลายครั้งเราจึงสงสัยว่าไม่ได้ออกแดด หรือพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดแล้ว แต่ก็ยังคงเกิดฝ้าขึ้นได้เรื่อยๆ ที่เป็นเช่นนี้ เพราะเราอาจจะไม่ได้หลีกเลี่ยงไอร้อนของแสงแดดที่แผ่รังสีเข้ามา รวมถึงไม่ได้ปกป้องตนเองจากรังสีในชีวิตประจำวันด้วยนั่นเอง

ไม่ว่าคุณจะปกป้องดีเพียงใด ก็ไม่สามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างเต็มที่ และอาจทำให้เกิดฝ้า กระได้ตลอดเวลา การหลีกเลี่ยงแสงแดด และหมั่นทาครีมกันแดดเป็นประจำ จึงเป็นทางออกที่ช่วยปกป้องผิวของคุณได้ดีที่สุด

เราควรพิจารณาตนเองถึงปัจจัยของน้ำหนักที่เกินหรือความอ้วนที่เกิดขึ้น จึงจะลดน้ำหนักได้อย่างตรงจุด เนื่องจากความอ้วน เป็นผลโดยตรงมาจากการใช้ชีวิตที่ขาดวินัย โดยเฉพาะการเลือกกินอาหาร

ถ้าคุณอ้วน อาจเกิดจากพฤติกรรมเหล่านี้ที่คุณยังคงทำอยู่ ลองไปสำรวจกันนะคะ ว่ามีข้อไหนบ้างที่คุณกำลังทำอยู่ และมันคือสาเหตุของความอ้วน
นอนไม่พอ

การนอนไม่พอ ทำให้ร่างกายกระตุ้นต่อมความหิวมากกว่าปกติจากความโรย และอ่อนล้า ทำให้เราหิวบ่อย และต้องกินบ่อยได้ด้วยนั่นเอง

ขาดน้ำ
น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้เราไม่หิวบ่อย อิ่มเร็ว และช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะมีปฏิกิริยา ทำให้คุณรู้สึกหิว ซึ่งที่จริงอาจจะเป็นการหิวน้ำก็ได้ แต่คุณก็จะหาของมากิน เพราะคิดว่าเป็นการหิวอาหารนั่นเอง

ชอบดูโทรทัศน์ หรือซีรีย์เป็นงานอดิเรก
เมื่อคุณว่างครั้งใด เป็นต้องเปิดโทรทัศน์ หรือเปิดคอมพิวเตอร์เพื่อหาอะไรดูทุกครั้ง การกระทำเช่นนี้จะทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ เพราะว่าคุณจะนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งที่เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา คือ ปากของคุณนั่นเอง เพราะคุณมักจะเพิ่มอรรถรสในการชมด้วยของทานเล่นเสมอ

ชื่นชอบอาหารตา
คือการที่คุณชอบดูภาพของกินอร่อยๆ รายการทำอาหาร ติดตามข่าวสารอาหารลดราคา เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ยิ่งกระตุ้นความอยากอาหารของคุณให้เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว และทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ดูภาพอาหารถึง 2 เท่าเลยทีเดียว ฉะนั้น ถ้าอยากผอม ก็ต้องงดการดูภาพอาหารได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อ้วนลงพุงได้ง่าย และยังช่วยให้เจริญอาหารมากขึ้นด้วย ถ้าอยากผอมคงต้องงดแอลกอฮอล์แล้วล่ะ

เครียด
ความเครียดทำให้ร่างกายต้องการกินมากขึ้น โดยเฉพาะของหวานๆ หรือของอร่อยๆ ที่ทำให้อ้วนได้ง่าย เช่น ฟาสต์ฟู้ด ดังนั้น คุณควรทำอารมณ์ให้แจ่มใส จะได้ไม่ไปลงกับอาหาร ทำให้เครียดหนักกว่าเดิมเพราะน้ำหนักที่ตามมานะคะ

ติดหวาน
ใครที่ชื่นชอบการทานรสหวาน ควรเลิกได้แล้วนะคะ เพราะความหวานเป็นตัวการของความอ้วน และทำให้ร่างกายต้องการความหวานตลอดทั้งวัน ซึ่งทำให้คุณทานมากขึ้น และทานแต่ของอ้วนๆ นั่นเอง

ถ้าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ ต้องปรับเปลี่ยนเสียใหม่นะคะ เพราะความอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่ยังเป็นเรื่องของสุขภาพด้วย  Praya by LB ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักทุกคนค่ะ

อาหารคลีน ไม่ใช่อาหารที่เน้นผัก แต่เป็นการรับประทานอาหารทุกหมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม โดยเนื้อสัตว์ที่ใช้ จะเลือกแบบที่ไม่ใช่สำเร็จรูป หรือผ่านการปรุงรสมาแล้ว หากคุณกำลังจะเริ่มรับประทานอาหารคลีน แต่ยังติดกับรสชาติเดิมๆ หรือยังอยากรับประทานสิ่งที่ชอบอยู่ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ได้

1. ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหาร
ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าถึงกับตัดขาดอาหารบางประเภทที่คุณโปรดปราน เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงไปเรื่อย ๆ จนคุณเริ่มคุ้นชินกับอาหารประเภทคลีน เพราะการลดอาหารปกติอย่างฉับพลันเพื่อจะเปลี่ยนไปทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบทันที มันอาจจะมีผลเสียย้อนกลับมาอย่างเช่น รู้สึกไม่มีแรง หิวง่าย และมีอาการหงุดหงิดตลอดเวลา

2. ลดปริมาณน้ำตาลลง
อาหารต่างๆ โดยธรรมชาติแล้วส่วนใหญ่จะไม่มีส่วนของน้ำตาลผสมอยู่ ถ้าหากคุณต้องการทานอาหารรสหวานแนะนำให้คุณเลือกทานผลไม้ต่างๆ ที่มีรสหวาน ดีกว่าการทานอาหารที่มีส่วนผสมของสารที่ให้รสหวานผสมอยู่ แต่ถึงจะเป็นผลไม้ ก็ยังต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

3. จัดให้อาหารที่ให้มีความสมดุล
อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน แต่พยายามปรับให้เหมาะสม เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างรสชาติอาหาร และเป็นพลังงานชั้นดีต่อร่างกาย เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการนั่งทานอาหารที่มีประโยชน์เต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่ง ไขมันเล็กน้อยและผัก

4. เลือกทานแป้งได้ตามเหมาะสม
คุณสามารถเปลี่ยนแป้งปกติที่ใช้ในสูตรการทำขนม โดยหันมาใช้ แป้งอัลมอนด์ แป้งมะพร้าว แป้งข้าวกล้องและแป้งข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในขนมปังอบและยังคงความอร่อยเหมือนเดิม

5. อย่าลืมสังเกตส่วนผสมให้ดี
จะซื้ออะไรก็ตาม ควรจะอ่านดูฉลากที่บรรจุภัณฑ์ก่อนว่ามีส่วนผสมอะไรบ้างในนั้น หากไม่สามารถทราบส่วนผสมที่ชัดเจน ก็ควรหลีกเลี่ยงดีกว่า

การรับประทานอาหารคลีนนั้น หลักๆ ก็เพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพผิวดีด้วยเหมือนใช้ suwanan ดังนั้น ไม่ควรยึดติดกับแคลอรี่มากนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งย่อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

การตกแต่งเล็บด้วยสีสันและเทคนิคต่างๆ เป็นศิลปะเพื่อความสวยความงามอย่างหนึ่งซึ่งได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง และมีวิวัฒนาการมาอย่างต่อเนื่องด้วยเช่นกัน อาชีพเป็นเพ้นท์เล็บจึงพบเห็นได้ง่ายและมีมากขึ้นทุกวัน เพราะเป็นอาชีพที่สร้างรายได้ได้อย่างดีและความนิยมไม่เคยลดลง จึงมีโรงเรียนสอนเพ้นท์เล็บเกิดขึ้นมากมายด้วย เช่น สถาบันสอนเพ้นท์เล็บ BSA NAIL ART ACADEMY

ในปัจจุบัน เทคนิคการตกแต่งเล็บที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือการทาเล็บ และการเพ้นท์เล็บ เรียนทำเล็บ ซึ่งก็มีสีทาเล็บมากมายจนนับไม่ถ้วน ลายหรือรูปแบบของการเพ้นท์เล็บนั้นก็มีให้เลือกจนตาลาย แต่นอกเหนือจากเราจะเลือกด้วยความชอบของเราแล้ว หากเราเลือกที่มีความเหมาะสมด้วย ก็จะช่วยส่งเสริมให้คุณดูสวยมากขึ้นไปอีก เคล็ดลับในการเลือกสีทาเล็บหรือเลือกลายเพ้นท์เล็บมีดังนี้

เลือกสีอ่อน
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทาเล็บ และไม่มั่นใจที่จะทาสีเข้ม แนะนำให้ทาสีอ่อนก่อนค่ะ และค่อยๆ เพิ่มเฉดความเข้มขึ้นเรื่อยๆ อีกอย่าง สีอ่อนจะช่วยอำพรางสีเล็บที่ไม่เรียบเนียนของคุณได้ด้วยนะ

หรือหากต้องมีกิจกรรมที่ค่อนข้างมีกฎระเบียบหรือต้องการความสุภาพ สีอ่อนก็เป็นทางเลือกที่ดีอย่างมากในการตกแต่งเล็บของคุณ
สีสดใสเหมาะกับเล็บสั้น

หากคุณชอบทาสีสว่างสดใสเป็นประจำ เช่น สีแดงสด สีส้ม หรือสีสะท้อนแสงต่างๆ คุณควรตัดเล็บให้สั้นหน่อย ไม่ควรไว้เล็บยาวมาก เพราะสีสว่างสดใสที่คุณทาลงไป จะเพิ่มความโดดเด่นให้กับคุณ และไม่ดูน่ากลัวเท่ากับเล็บที่ยาวมากๆ การที่เล็บสั้นจะช่วยให้สีเรียบเนียนได้ง่าย และไม่เห็นจุดบกพร่อง หรือความไม่สม่ำเสมอของสีอีกด้วย

ให้ท็อปโค้ดช่วย
สีเล็บที่เรามองดูสวยงาม เมื่อทาเสร็จแล้ว เราอาจรู้สึกว่ายังไม่ค่อยเรียบเนียน หรือสวยงามเท่าที่ควร หรืออาจจะประสบปัญหาสีเล็บลอกร่อนได้ง่ายๆ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยการทาท็อปโค้ดเป็นอันดับสุดท้าย เพื่อให้เล็บของคุณมีสีสวยเนียนและติดทนนาน เมื่อคุณทาท็อปโค้ดทับ นอกจากนี้ท็อปโค้ดยังช่วยบำรุงเล็บของคุณที่อ่อนแอ เปราะบางให้แข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย

นอกจากนี้แล้ว คุณก็ไม่ควรไว้เล็บยาวจนเกินไป เพราะนอกจากจะทาให้สวยเสมอกันยากกว่าแล้ว อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณเองและคนรอบข้างได้ และยังเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค เพราะทำความสะอาดได้ยาก ที่สำคัญก็คือ ไม่เพียงการเลือกสีเท่านั้น แต่คุณยังต้องทำความสะอาดและดูแลเล็บให้มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำด้วย

ปัญหาผิวทั้งผิวหน้าและผิวกายนั้นมีอยู่หลายประการ และเป็นสิ่งที่ไม่มีใครพึงปรารถนา แต่การดูแลผิวแห้ง ไม่เพียงพอต่อการแก้ปัญหา เพราะการแก้ปัญหาที่ถูกต้องและครบถ้วน นอกจากการดูแลผิวแล้ว ยังต้องจัดการกับต้นตอของปัญหา หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดผิวแห้งด้วย

วันนี้ Oradol serum ซีรั่มเสาวรสสีทอง ขอแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผิวที่แห้งกร้าน ให้กลับมาสุขภาพดี และชุ่มชื้นเนียนใสอีกครั้ง
การที่ผิวแห้งกร้านมี 2 สาเหตุหลักๆ ด้วยกันคือ
- ปัจจัยภายใน เกิดจากต่อมผลิตไขมันที่ทำงานลดลง ทำให้ผิวขาดน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผิวแห้ง และเกิดริ้วรอยขึ้น
- ปัจจัยภายนอก เกิดจากสภาพอากาศ สิ่งแวดล้อม การดูแลผิว เช่น อากาศหนาว อากาศแห้ง แดดจัด และมลพิษต่างๆ หรือการอยู่ในห้องแอร์เป็นประจำทำให้ผิวถูกทำลาย และอายุที่เพิ่มมากขึ้น

การดูแลผิวอย่างไม่ถูกต้อง ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้ง่าย เช่น ใช้สบู่ถูตัวมาล้างหน้า ขัดผิว สครับผิวบ่อยๆ ใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ การล้างหน้าบ่อยเกินไป การเช็ดหน้าแรงๆ หรือล้างหน้าแรงๆ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือกาเฟอีน การสูบบุหรี่ เป็นต้น หรืออายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็ทำให้ต่อมผลิตน้ำมันสำหรับหล่อเลี้ยงผิวผลิตลดน้อยลง ทำให้ผิวเริ่มขาดความชุ่มชื้น และแห้งง่ายขึ้น

การดูแลผิว
1. ทามอยส์เจอไรเซอร์สม่ำเสมอ เพื่อช่วยล็อกความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งหลังอาบน้ำในขณะที่ตัวยังเปียกหมาดๆ และตลอดทั้งวัน ใช้น้ำมันมะกอกบำรุงผิว หรือออยล์ต่างๆ ทาครีมบำรุงผิวเมื่อต้องอยู่ในห้องแอร์ หรือที่ที่มีอากาศเย็นและแห้ง
2. ล้างหน้าเพียงวันละ 2 ครั้ง คือตอนเช้าตื่นนอน และในตอนเย็นขณะอาบน้ำ การล้างหน้าบ่อยครั้ง ทำให้ผิวแห้งตึง และผิวหน้าถูกรบกวนบ่อย ทำให้แห้งได้ง่าย
3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ เพราะทำให้ผิวแห้งได้โดยตรง และไม่อาบน้ำนานๆ เป็นการชะล้างน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ
4. ทาครีมกันแดดเป็นประจำไม่ว่าวันนั้นจะมีแดดหรือไม่ก็ตาม เพื่อช่วยป้องกันแสงแดดหรือแสงจากไฟต่างๆ ทำลายความชุ่มชื้นของผิวคุณได้
5. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ วิธีนี้ช่วยรักษาความชุมชื้นให้ผิวได้มากทีเดียว ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ สดชื่น และไม่แห้งกร้านได้ง่ายเหมือนคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ
6. ใช้ซีรั่มเพื่อการบำรุงอย่างล้ำลึก ซีรั่มจะเข้าฟื้นบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึกและง่ายที่สุด จึงเป็นประเภทครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพในการดูแลผิวหน้าอย่างมาก

หากอยากจัดการกับปัญหาผิวเสีย ผิวแห้ง จะต้องดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ และต้องเลิกพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวของเรา รวมถึงเลือกโฟมล้างหน้า ครีมกันแดด และครีมทาผิวที่เหมาะสมกับเราด้วย

เครื่องดื่ม เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญต่อมนุษย์เราอย่างมาก ดังนั้น ในการดื่มน้ำในแต่ละวัน ต้องเพียงพอต่อความร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างดีที่สุด นอกจากนี้ เครื่องดื่มยังช่วยดับความกระหาย และสร้างความสดชื่นได้อีกด้วย

เครื่องดื่มมีมากมายหลายอย่าง ซึ่งในช่วงลดน้ำหนัก เราอาจไม่แน่ใจว่าควรเลือกเครื่องดื่มอย่างไรดี ที่ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วนด้วย ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามหลักดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ในหนึ่งวันร่างกายของเราควรได้รับน้ำสะอาดที่เพียงพอต่อความต้องการ คืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และช่วยลดความอยากอาหาร หรือหากรู้สึกหิว ก้สามารถจิบน้ำบ่อยๆ แทนเอาก็ช่วยได้มากเลยค่ะ

น้ำเย็นมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก
เมื่อเราดื่มน้ำเย็นเข้าไปร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิต่ำลง ทำให้ร่างกายพยายามที่จะเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิเหมือนปกติ ร่างกายจะไปเผาผลาญไขมันส่วนที่เกาะติดอยู่ในร่างกาย ดังนั้น การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็งก็เป็นทางหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำผักผลไม้
เราอาจคิดว่าน้ำผลไม้นั้นมีแคลอรีสูง ไม่ควรดื่ม แต่จริงๆ แล้ว หากเราเลือกกินอย่างถูกต้อง ก็สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้อย่างหายห่วง น้ำผลไม้ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขแล้วภาพ ยังช่วยบำรุงผิวของเราไม่ให้เราดูโทรมในช่วงที่เราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้ดี แต่ให้พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ให้ความหวานมากเพราะมันจะทำให้เราอ้วนได้ เช่น มังคุด น้อยหน่า มะม่วงสุก ทุเรียนสุก และผลไม้ที่สุกงอมทั้งหลาย ควรเลือกเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว หรือเปรี้ยว หรือเป็นผลไม้ที่ยังไม่สุก หรืออาจเลือกผสมน้ำผักก็สามารถทำได้หรือพวก เจลลี่ลดน้ำหนัก ก็ได้โดยหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ปั่น นอกจากนี้ยังอาจติดผลไม้ไว้ในตู้เย็น เพื่อกินในเวลาหิวแทนอาหารก็ได้

การเลือกเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ ก็มีหลักการง่ายๆ คือ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล ครีม นม และไขมันต่างๆ หากเป็นเครื่องดื่มกาเฟอีนก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะกาเฟอีน หากได้รับในปริมาณมาก ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้