บทความทั้งหมด » สุขภาพ
5 ขั้นตอน การเริ่มรับประทานอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดี
Updated: 2018-02-20 10:01:05

อาหารคลีน ไม่ใช่อาหารที่เน้นผัก แต่เป็นการรับประทานอาหารทุกหมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม โดยเนื้อสัตว์ที่ใช้ จะเลือกแบบที่ไม่ใช่สำเร็จรูป หรือผ่านการปรุงรสมาแล้ว หากคุณกำลังจะเริ่มรับประทานอาหารคลีน แต่ยังติดกับรสชาติเดิมๆ หรือยังอยากรับประทานสิ่งที่ชอบอยู่ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ได้

1. ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหาร
ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าถึงกับตัดขาดอาหารบางประเภทที่คุณโปรดปราน เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงไปเรื่อย ๆ จนคุณเริ่มคุ้นชินกับอาหารประเภทคลีน เพราะการลดอาหารปกติอย่างฉับพลันเพื่อจะเปลี่ยนไปทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบทันที มันอาจจะมีผลเสียย้อนกลับมาอย่างเช่น รู้สึกไม่มีแรง หิวง่าย และมีอาการหงุดหงิดตลอดเวลา

2. ลดปริมาณน้ำตาลลง
อาหารต่างๆ โดยธรรมชาติแล้วส่วนใหญ่จะไม่มีส่วนของน้ำตาลผสมอยู่ ถ้าหากคุณต้องการทานอาหารรสหวานแนะนำให้คุณเลือกทานผลไม้ต่างๆ ที่มีรสหวาน ดีกว่าการทานอาหารที่มีส่วนผสมของสารที่ให้รสหวานผสมอยู่ แต่ถึงจะเป็นผลไม้ ก็ยังต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

3. จัดให้อาหารที่ให้มีความสมดุล
อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน แต่พยายามปรับให้เหมาะสม เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างรสชาติอาหาร และเป็นพลังงานชั้นดีต่อร่างกาย เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการนั่งทานอาหารที่มีประโยชน์เต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่ง ไขมันเล็กน้อยและผัก

4. เลือกทานแป้งได้ตามเหมาะสม
คุณสามารถเปลี่ยนแป้งปกติที่ใช้ในสูตรการทำขนม โดยหันมาใช้ แป้งอัลมอนด์ แป้งมะพร้าว แป้งข้าวกล้องและแป้งข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในขนมปังอบและยังคงความอร่อยเหมือนเดิม

5. อย่าลืมสังเกตส่วนผสมให้ดี
จะซื้ออะไรก็ตาม ควรจะอ่านดูฉลากที่บรรจุภัณฑ์ก่อนว่ามีส่วนผสมอะไรบ้างในนั้น หากไม่สามารถทราบส่วนผสมที่ชัดเจน ก็ควรหลีกเลี่ยงดีกว่า


การรับประทานอาหารคลีนนั้น หลักๆ ก็เพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพผิวดีด้วยเหมือนใช้ suwanan ดังนั้น ไม่ควรยึดติดกับแคลอรี่มากนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งย่อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

Tags: อาหารคลีน,
 
ข่าวอื่นๆ ในหมวดนี้
5 ขั้นตอน การเริ่มรับประทานอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดี

5 ขั้นตอน การเริ่มรับประทานอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดี

แก้ปัญหาเรื่องท่อระบายน้ำทำให้เราประหยัดเงิน ประหยัดพลังงานและปลอดภัย

แก้ปัญหาเรื่องท่อระบายน้ำทำให้เราประหยัดเงิน ประหยัดพลังงานและปลอดภัย

เห็นคนอื่นซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก amado มาทานแล้วได้ผลก็อยากทานบ้าง

เห็นคนอื่นซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก amado มาทานแล้วได้ผลก็อยากทานบ้าง

fidela บอกลาหน้าแก่ ริ้วรอย เหี่ยวย่น

fidela บอกลาหน้าแก่ ริ้วรอย เหี่ยวย่น

ถ้าทานไฟทินี่แล้วมีผลข้างเคียงจะทานกันไหม

ถ้าทานไฟทินี่แล้วมีผลข้างเคียงจะทานกันไหม

sena สามารถพกพาได้สะดวกมีส่วนผสมของคอลาเจน

sena สามารถพกพาได้สะดวกมีส่วนผสมของคอลาเจน

เห็บเทอร์โบแม็กไม่ดีโดดแดดเสมอ

เห็บเทอร์โบแม็กไม่ดีโดดแดดเสมอ

หน้าเราคาล้ำมากแต่พอใช้ผลิตภัณฑ์ผิวขาวกลูต้าโซโคคิวแล้วมันดีขึ้น

หน้าเราคาล้ำมากแต่พอใช้ผลิตภัณฑ์ผิวขาวกลูต้าโซโคคิวแล้วมันดีขึ้น

ใช้ตู้อบซาวน่าราคาแพงตั้งนานไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดอะไรเลย

ใช้ตู้อบซาวน่าราคาแพงตั้งนานไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดอะไรเลย

ถ้าอยู่ในกรุงเทพสั่งซุปเปอร์ดีแม็กวันเดียวได้ของเลย

ถ้าอยู่ในกรุงเทพสั่งซุปเปอร์ดีแม็กวันเดียวได้ของเลย

ใจหายแล้วกับการซื้ออาหารเสริมพลังดับเบิ้ลแม็กมาใช้

ใจหายแล้วกับการซื้ออาหารเสริมพลังดับเบิ้ลแม็กมาใช้

ครีมน้ำผึ้งป่าทาไปก็ไม่ได้รู้สึกอะไร

ครีมน้ำผึ้งป่าทาไปก็ไม่ได้รู้สึกอะไร

เราเคยใช้ผลิตภัณฑ์ worra ใช้ดีมาก หยุดใช้ก็ไม่เป็นไร

เราเคยใช้ผลิตภัณฑ์ worra ใช้ดีมาก หยุดใช้ก็ไม่เป็นไร

ครีมนุ่น วรนุชใช้ดีแต่เพิ่งเริ่มใช้ไม่นานก็เลยมีร่อยรอยของสิวอยู่บ้าง

ครีมนุ่น วรนุชใช้ดีแต่เพิ่งเริ่มใช้ไม่นานก็เลยมีร่อยรอยของสิวอยู่บ้าง

พอทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วตัวจะเบาขึ้น เดินเหินจะสะดวกขึ้น

พอทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วตัวจะเบาขึ้น เดินเหินจะสะดวกขึ้น

ครีม v2 ทานแล้วมีผลอะไรเกิดขึ้นบางไหม

ครีม v2 ทานแล้วมีผลอะไรเกิดขึ้นบางไหม

ลดน้ำหนักถูกวิธีด้วยลิโซ่

ลดน้ำหนักถูกวิธีด้วยลิโซ่

เคยทานงาดำต้านมะเร็ง2-3 กระปุก

เคยทานงาดำต้านมะเร็ง2-3 กระปุก

กินผลิตภัณฑ์ LB ต้นหอมมาหมดกล่องที่ 6 แล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย  

กินผลิตภัณฑ์ LB ต้นหอมมาหมดกล่องที่ 6 แล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย  

mirine มีขายที่ไหน

mirine มีขายที่ไหน

ช่วยเรื่องการฟื้นฟูสภาพผิวที่มีริ้วรอยด้วยผลิตภัณฑ์ดร.จิล<br />

ช่วยเรื่องการฟื้นฟูสภาพผิวที่มีริ้วรอยด้วยผลิตภัณฑ์ดร.จิล

dr.jill มีการพิสูจน์อย่างต่อเนื่อง

dr.jill มีการพิสูจน์อย่างต่อเนื่อง

ผิวแพ้ง่ายจะใช้ eighteen18 ได้ไหม

ผิวแพ้ง่ายจะใช้ eighteen18 ได้ไหม

lavish เพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย

lavish เพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย

การดูแลสุขภาพของ หลินจือมิน

การดูแลสุขภาพของ หลินจือมิน

ยังไม่มั่นใจว่าตัวเองจะแพ้ mana skincare หรือไม่

ยังไม่มั่นใจว่าตัวเองจะแพ้ mana skincare หรือไม่

       

 

Copyright @ 2013 : http://kenshreve.com

website statistics